какие мышцы тренирует беговая дорожка

Copyright (c) 2012 Все права защищены. Дизайн на основе . Создано на CMS от .

Одно из важных преимуществ беговой дорожки (точнее, занятий бегом) - это разностороннее, гармоничное развитие тела. Иначе говоря, занятия бегом развивают большинство скелетных мышц тела.В первую очередь, это, конечно же, мускулатура ног: икроножные мышцы, мышцы бедер. Они принимают на себя основную нагрузку.Во-вторых, довольно интенсивно работает мускулатура плечевого пояса: ведь руками при беге мы делаем ритмичные движения. (А занимаясь на дорожке, держимся руками за специальные рукоятки - это тоже небольшая, "мягкая", но важная нагрузка. Впрочем, держаться за поручни неправильно).В третьих во время бега интенсивно работают сердечно-сосудистая и дыхательная системы. Да, именно так. Сердце и легкие - не относятся к скелетной мускулатуре, которой мы любуемся на телах атлетов, но не следует забывать, что дыхательные движения обеспечиваются за счет межреберных мышц, а также пресса - таким образом, в тренировку включаются и они.Наконец, стоит упомянуть и о прочих мышцах тела, не относящихся к скелетным (поперечно-полосатым). Это, в первую очередь, гладкие волокна кровеносных сосудов и сердце.Подводя итог, заметим, что тренировки на беговой дорожке, конечно же не позволят накачать бицепсы (качать их нужно скорее гантелями или специальными силовыми тренажерами), но вот сделать все тело подтянутым, а мышцы - упругими они, при должном упорстве, конечно же, могут. Ведь бег заставляет работать и развиваться "большие группы" мускулов, за исключением, разве что шейных.Вообще, кардиотренировки помогают "высушить" тело, не увеличить в объеме, а скорее научить работать более эффективно. Для того, чтобы добиться именно увеличения массы, силы и объема, нужны другие подходы к тренировкам. Заметим также, что разные виды занятий (кардио + силовые) хорошо сочетаются, занимаясь и тем и другим, вы способствуете более гармоничному, всестороннему развитию тела. Читайте также о других беговой дорожки.Успехов и здоровья!

- - Мышцы и группы мышц, которые развивает беговая дорожка

Мышцы и группы мышц, которые развивает беговая дорожка

Подробно о выборе, покупке и тренировках

Мышцы и группы мышц, которые развивает беговая дорожка - Beg-Dorozhka.Ru